fanatikmesut.tr.gg - BESLENME
  ANA SAYFA
  RESİM GALERİSİ
  SOHBET
  AŞK MEŞK
  KADIN
  => EVLİLİK SORUNLARI
  => İYİKİ KADINIM
  => GERÇEK KADIN
  => KADINLARIN TAKTİKLERİ
  => ENDİŞEYE KARŞI ŞİFA
  => STRES REÇETELERİ
  => CİLT BAKIMI
  => DUDAK MAKYAJI
  => PARFÜM
  => BESLENME
  ERKEK
  KADINLAR VE ERKEKLER
  SMS SÖZLERİ
  TAKIM MESAJLARI
  KOMİK SÖZLER
  E-KARTLAR
  ŞİİR KÖŞESİ
  ŞİİR SLAYTLARI
  ŞİİR DİNLETİSİ
  HİKAYELER
  FIKRALAR_İSTERSEN SENDE FIKRANI EKLE
  OYUNLAR
  BEBEK VE ÇOCUKLAR
  EĞLENCE VE MİZAH
  MERAK ETTİKLERİNİZ
  RÜYA TABİRLERİ
  BURÇLAR
  GÜNLÜK GAZETELER
  İSTANBUL TRAFİĞİ
  ONLİNE İŞLEMLER
  ONLİNE SÖZLÜK
  MAÇ SONUÇLARI
  PROGRAMLAR
  HTML KODLARI
  IRC MIRC
  ÜNLÜ, MANKEN RESİMLERİ
  TAKIM VE SPOR RESİMLERİ
  GİFLER (HAREKETLİ RESİMLER)
  MÜZİK
  CANLI TV
  YERLİ KLİBLER
  YABANCI KLİBLER
  MİNİ KLİBLER
  KOMİK KLİBLER
  KOMİK VİDEOLAR
  DİĞER VİDEOLAR
  ZİYARETÇİ DEFTERİ
  İLETİŞİM

 


ein Bild

BESLENME

Son zamanların modasına uyup, fast-food mu besleniyorsunuz? Bu durumda az sebze ve meyve tüketiyor, su veya süt yerine gazlı içecekler içiyorsunuz demektir. Alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor, çünkü güzel bir cilt önce tabakta başlar.

20'li yaşlarda vücudun en çok demir ve kalsiyuma ihtiyacı vardır. Ama genç kadınlar bunları pek tüketmezler. Demir eksikliği kanda hemoglobin azalmasına ve hücrelere yeterli oksijen taşınamamasına neden olur. Bu da enerji azalması, enfeksiyonlara karşı direnç düşüklüğü ve ciltte kötüye gidişle kendini gösterir. Böyle bir duruma sebebiyet vermemek için demir bakımından zengin yiyecekler tercih edin: et, bazı deniz ürünleri, sebzelerin yaprakları ve baklagiller gibi.

Kalsiyum ise kemik gelişimine yardımcıdır. 20-30 yaş arası kemik yoğunluğunu artırmak önemlidir. Kalsiyumun belli başlı kaynakları, süt, baklagiller, yeşil sebzeler ve cevizdir. Ayrıca, vücutta var olan kalsiyumu azaltacak, alkol, sigara ve kahveden uzak durulmalıdır.

Protein, kas, cilt ve saç dokularının iyi kalitede olması ve antikor üretimi için gereklidir. Ayrıca enerji için vücuda süper bir yakıttır. Protein için, et, yumurta, süt ürünleri, soya, baklagiller, ceviz, keten tohumu, kabak çekirdeği ve ay çekirdeği tüketin.
Yemek aralarında, kalsiyum ve protein açısından pratik yiyecekler tercih edin. Örneğin, küçük kutularda yoğurt yiyebilirsiniz.

Ve...sigara, sigara, sigara. Kanser riskini bir tarafa bırakırsak, nikotinin cildin erken yaşlanması üzerinde yıkıcı etkileri vardır. Gözenekleri tıkar, cilt rengini soluklaştırır, cildi nemsizleştirir, sigara içerken yapılan hareketler göz çevresinde kaz ayaklarına ve dudak çevresinde kırışıklıklara neden olur. Eğer yine de sigaradan bir türlü vazgeçemiyorsanız günde en az 30 mg C vitamini almaya çalışın: bir portakal yiyin, 70 mg C vitamini içerir.

 
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol